Cà phê và 5 loại đồ uống giúp giảm cân thần kỳ
Không ít người trong chúng ta đang có nhu cầu giảm cân nhưng không biết thực hiện cách nào khác cho hiệu quả, nhất là khi họ không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục thể thao. Thông qua bài viết này, Huyền Thoại Việt xin “mách” mọi người cà phê và 5 loại đồ uống dưới đây có tác dụng giảm cân một cách thần kỳ.
Giảm cân là gì?
Trong y học, giảm cân được hiểu là việc giảm tổng khối lượng cơ thể. Giảm cân có hai loại đó là giảm cân ngoài ý muốn do suy dinh dưỡng hoặc một căn bệnh tiềm ẩn,… và giảm cân có chủ ý để tăng cường sức khỏe, hạn chế nguy cơ khởi phát bệnh tật hay là vì con người muốn thay đổi ngoại hình để có vóc dáng đẹp hơn.
Quy tắc hàng đầu của việc giảm cân đó là đốt cháy lượng calo lớn hơn lượng calo nạp vào. Một trong những biện pháp hiệu quả nhất để bất kỳ ai muốn đốt cháy lượng lớn calo trong cơ thể đó là họ phải thường xuyên tập thể dục thể thao, không ăn quá nhiều và ăn kiêng thường xuyên. Thế nhưng trong cuộc sống hiện đại, không phải ai cũng có đủ thời gian để có thể tập thể dục thường xuyên hay đủ kiên nhẫn để ăn kiêng và kiềm chế bản thân trước sự hấp dẫn của đồ ăn. Hiểu được được này, Huyền Thoại Việt xin chia sẻ với mọi người cà phê và những loại đồ uống sau đây có tác dụng giảm cân thần kỳ.
5 loại đồ uống giúp giảm cân thần kỳ
Cụ thể, 5 loại đồ uống giúp giảm cân thần kỳ đã được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh và lý giải bao gồm:
- Cà phê
Từ lâu cà phê đã được biết đến là một loại thức uống có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, không phải bất kỳ ai cũng biết được tác dụng giảm cân của cà phê diễn ra theo cơ chế nào. Theo đó, lượng caffein có trong cà phê gây ức chế cảm giác thèm ăn, kích thích hệ thống thần kinh gửi tín hiệu trực tiếp đến các tế bào mỡ và điều khiển cả sự phân hủy chất béo. Trên thực tế, một nghiên cứu thực hiện trên 600 người đã chứng minh những người duy trì uống cà phê mỗi ngày đều giảm cân khoảng 17 – 28% so với người không uống cà phê.
Tuy nhiên, để uống cà phê giảm cân hiệu quả nhất, cần phải uống cà phê điều độ, đúng thời điểm thích hợp và uống với liều lượng vừa phải. Hơn hết, ngoài việc giảm cân, caffein và các thành phần khác có trong cà phê còn cung cấp năng lượng, giúp bạn sản khoái, bừng tỉnh tinh thần, tăng khả năng sáng tạo cũng như mang lại nhiều lợi ích tốt khác cho sức khỏe. Thậm chí, uống cà phê mỗi ngày, đúng thời điểm, đúng liều lượng còn giúp con người đẩy lùi được nhiều bệnh ung thư.
- Trà gừng
Khi nạp trà gừng vào cơ thể thì nhiệt độ cơ thể tăng lên giúp đốt cháy mỡ thừa và từ đó giúp con người giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, trà gừng giúp loại bỏ những chất thải còn sót lại trong ruột nên cũng giúp giảm cân. Còn uống trà gừng vào ban đêm giúp ức chế cơn thèm ăn vào ban đêm, mà ăn đêm, ăn khuya là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể nhiều người tăng cân mất kiểm soát.
- Nước chanh
Trong chanh có chứa nhiều axit giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn. Có lẽ, việc uống chanh giúp giảm cân đã được nhiều người biết đến, nhất là đối với các chị em phụ nữ.
- Trà xanh
Cũng như cà phê, trà xanh từ lâu cũng được biết đến là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe của con người và giúp giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là do trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa có lợi EGCG giúp giảm cân và làm tăng quá trình đốt cháy chất béo. Uống trà xanh còn có nhiều tác dụng tốt khác như giảm nguy cơ mắc bệnh về tim, giảm xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe xương khớp, cải thiện trí nhớ,…
- Nước dừa
Chắc hẳn phần lớn trong chúng ta đều thích nước dừa, loại thức uống ngon ngọt, thanh mát. Nước dừa rất tốt cho sức khỏe con người, trong đó những ai muốn giảm cân thì uống nước dừa là một sự lựa chọn đúng đắn. Bởi lẽ các chất dinh dưỡng có trong nước dừa làm bạn có cảm giác nhanh no, ức chế cơn thèm ăn và từ đó hạn chế tăng cân.
Trên đây là những lý giải khoa học về tác dụng giảm cân của cà phê và các loại đồ uống khá phổ biến với con người. Hy vọng những thông tin mà Huyền Thoại Việt vừa cung cấp mang lại kiến thức hữu ích cho tất cả mọi người!
){kind=link}